Omega 3 Kapseln Test, Erfahrungen, Bewertung & Vergleich 2020

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Omega 3 Kapseln zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Grundsteine für eine gesunde Lebensweise. Weil viele Menschen nicht ausreichend ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, können die, vornehmlich aus Fischöl bestehenden, Kapseln die Versorgung mit den wichtigen Säuren EPA und DHA sicherstellen.

Wer sich auf die Suche nach einem geeigneten Präparat macht, steht schnell vor einer großen Auswahl verschiedener Produkte. Um bei der Entscheidungsfindung zu helfen, haben wir zehn gängige Nahrungsergänzungsmittel einem eingehenden Test unterzogen. Anhand einer Reihe von Kriterien haben wir anschließend ein passendes Ranking erstellt. Erfahren Sie nachfolgend, welche Omega 3 Kapseln ihr Geld wert sind. 

   Vergleichssieger
 Olimp TabelleESN TabelleGLP Omega 3 Tabelle
ProduktOlimp
ESN
GLP
Wirkung Hochdosiert
Mit Vitamin E
HochdosiertHohe Konzentration
EPA und DHA ideal
Mit Vitamin E
Ohne künstliche Zusatzstoffe
Mögliche Risikenx Fischiger Geruch
x Nachgeschmack
x Qualitätsmängel KEINE Nebenwirkungen
Inhalt120 Kapseln60 Kapseln60 Kapseln
Dosierung1 Kapsel täglich1 Kapsel täglich2 Kapseln täglich
Reicht für
120 Tage60 Tage30 Tage
Preis
13,87 Euro12,34 Euro24,95 Euro
+ 2 Dosen GRATIS
Bewertung⭐⭐⭐ ☆ ☆
3/5
⭐⭐⭐ ☆ ☆
3/5
⭐⭐⭐⭐⭐
5/5
Verlinkung  Jetzt 2 Dosen GRATIS sichern Button
​Testsieger #1
Omega 3
Omega 3
  • Hohe Konzentration
  • Ideales Verhältnis von EPA und DHA
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Hergestellt in Deutschland

Die Omega 3 Kapseln von Good Living Products enthalten jeweils 1000 mg Fischöl. Die beiden besonders wichtigen Wirkstoffe EPA und DHA liegen dabei in einer besonders hohen Konzentration und im idealen Verhältnis zueinander vor. Die Herstellung in Deutschland unterliegt strengsten Auflagen. Ferner lässt der Hersteller sein Produkt regelmäßig in einem unabhängigen Labor überprüfen, um die gleichbleibend hohe Qualität des Präparats sicherzustellen.

Dementsprechend können Kunden sicher sein, das die Kapseln frei von unerwünschten Zusatzstoffen sind. Dies garantiert eine hohe Verträglichkeit. Das Fläschchen enthält 60 Omega 3 Kapseln. Laut Herstellerangaben sollen täglich zwei Kapseln zum Frühstück eingenommen werden. Damit reicht der Vorrat für einen Monat. Das Präparat hat seine Wirksamkeit bereits nachhaltig unter Beweis gestellt.

Die enthaltenen Fettsäuren kurbeln den Stoffwechsel an und tragen ihren Teil zu einem funktionierenden Herz-Kreislauf-System bei. Es verwundert daher nicht, dass dieses Produkt auch bei Kunden beliebt ist. Der Preis ist angesichts der hohen Qualität absolut gerechtfertigt.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Good Living Products
  • Inhalt: 60 Kapseln
  • Tagesdosis: 2 Kapseln
  • Reicht für: 1 Monat
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐

Platz 2: ESN Fischölkapseln

Platz #2
ESN Abbild
ESN
  • Für Sportler geeignet
  • Durchschnittliches Preis-Leistungsverhältnis
  • Vereinzelt Qualitätsmängel

Diese Omega 3 Kapseln von Fitmart warten mit einem sehr hohen Gehalt an Fettsäuren auf. Zusammen machen EPA und DHA rund 75 % jeder Kapsel aus. Bei der Herstellung werden zudem besondere Maßstäbe angelegt, sodass das enthaltene Fischöl frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist. Dieses Präparat wird vor allem an Sportler vermarktet, welche aufgrund ihrer höheren, körperlichen Aktivität eine stärkere Dosis an Fettsäuren benötigen.

Der größte Teil der Kunden ist mit diesem Produkt durchaus zufrieden. Viele Käufer berichten über positive Effekte und eine Verbesserung des eigenen Wohlbefindens. Leider gibt es vereinzelte Rezensionen, welche davon berichten, dass die Kapseln entweder beschädigt bei ihnen angekommen sein oder bereits abgelaufen waren und dementsprechend übel gerochen hätten. Auch wenn dies nur ab und zu vorkommt, gemahnt es doch zur Vorsicht. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist durchschnittlich.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Fitmart GmbH
  • Inhalt: 60 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel
  • Reicht für: 2 Monate
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung: ⭐⭐⭐

Platz 3: Olimp Gold Omega 3 Kapseln

Platz #3
Olimp Abbild
Olimp
  • 1000 mg Fischöl
  • Unangenehmer Geruch
  • Fischiger Nachgeschmack

Olimp bietet mit seinen Omega 23 Kapseln ein Präparat an, welches bereits seit Längerem auf dem Markt ist. In jeder Kapsel befinden sich 1000 mg Fischöl, wobei der Anteil der ungesättigten Fettsäuren etwas niedriger ist als bei den beiden vorherigen Plätzen. Olimp hat den Kapseln zusätzlich noch eine kleinere Menge Vitamin E beigemischt, um die antioxidative Wirkung des Präparats zu verbessern. Andere Zusatzstoffe werden nicht verwendet.

Eine große Zahl von Kunden weiß Gutes über diese Omega 3 Kapseln zu berichten. Viele Käufer schwören darauf, dass ihr gesundheitliches Wohlbefinden hierdurch spürbar gesteigert worden ist. Eine größere Zahl von Käufern beklagt sich jedoch über den penetrant unangenehmen Geruch der Kapseln. Ferner soll Aufstoßen mit einem starken fischigen Nachgeschmack eine häufige Nebenwirkung sein. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist hingegen wirklich gut.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Olimp
  • Inhalt: 120 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel
  • Reicht für: 120 Tage
  • Herstellung in: Polen
  • Bewertung: ⭐⭐⭐

Platz 4: Doppelherz

Platz #4
Doppelherz Abbild
Doppelherz
  • Hochdosiert
  • Für manche Personen schwerer zu schlucken
  • Stärkerer Nachgeschmack

Auch bei Doppelherz handelt es sich um einen bewährten Hersteller. Die besonders großen Kapseln enthalten jeweils 1400 mg Fischöl. Dadurch ist die Menge an EPA und DHA ebenfalls sehr hoch. Angereichert wird das Ganze durch 20 mg Vitamin E. Auf weitere Zusatzstoffe wird verzichtet. Bei der Herstellung garantiert Doppelherz stets für die Einhaltung hoher Standards, weshalb Qualität und Verträglichkeit der Kapseln definitiv überdurchschnittlich sind.

Bedauerlicherweise scheint sich Doppelherz bei der Größe dieser Omega 3 Kapseln etwas vergriffen zu haben. Eine größere Zahl von Kunden berichtet von Problemen, beim Versuch, die Kapseln zu schlucken. Aufgrund der großen Menge an Fischöl pro Kapsel ist auch der Nachgeschmack stärker und könnte als unangenehm aufgefasst werden. Wer es jedoch schafft, die Kapseln regelmäßig einzunehmen, ist mit der Wirksamkeit dieses Produktes durchwegs zufrieden.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Queisser Pharma
  • Inhalt: 90 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel
  • Reicht für: 90 Tage
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung: ⭐⭐⭐

Platz 5: Nature by Gloryfeel Omega 3 Kapseln

Platz #5
Nature by Gloryfeel Abbild
Nature by Gloryfeel
  • 1000 mg Fischöl
  • Durchschnittliches Preis-Leistungsverhältnis
  • Vereinzelt Qualitäts- und Liefermängel

Die Omega 3 Kapseln von gloryfeel beinhalten Fischöl, welches speziell aus Anchovis gewonnen wurde. Jede Kapsel besteht dabei aus 1000 mg Fischöl, wobei EPA und DHA sich in einem guten Verhältnis zueinander befinden. Vonseiten des Herstellers wird eine regelmäßige Überprüfung in einem unabhängigen Labor garantiert. Jede Flasche enthält 120 Kapseln. Aufgrund der empfohlenen Tagesdosis von einer Kapsel reicht der Vorrat daher vier Monate.

Das Preis-Leistungs-Verhältnis dieser Kapseln geht durchaus in Ordnung. Eine größere Zahl der Kundenmeinungen ist zudem positiv. Es wurde allerdings häufiger erwähnt, dass die Kapseln bei Lieferung bereits beschädigt waren. Die Umhüllung scheint besonders bei höheren Temperaturen leicht zu schmelzen, was eine Lieferung zur Sommerzeit zu einem Glücksspiel macht.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: gloryfeel
  • Inhalt: 120 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel
  • Reicht für: 120 Tage
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung: ⭐⭐⭐

Platz 6: Nu U Nutrition Fish Oil

Platz #6
Nu U Nutrition Abbild
Nu U Nutrition
  • Geringer DHA und EPA Anteil
  • Vereinzelt keine Wirkung
  • Nebenwirkungen möglich

Nu U nutrition bietet mit diesem Produkt eine wahre Vorratspackung an. Insgesamt 365 Omega 3 Kapseln sind enthalten, welche aufgrund der variablen Dosierung von einer bis drei Kapseln am Tag für vier Monate bis zu einem ganzen Jahr vorhalten. Die variable Dosierung ist auf den vergleichsweise geringen Anteil von DHA und EPA zurückzuführen. Dies bietet den Vorteil, dass sich die Kapseln theoretisch leichter dosieren lassen.

Genau hiermit scheinen jedoch zahlreiche Kunden Probleme zu haben. Vielfach wird die Beschwerde hervorgebracht, dass sich trotz regelmäßiger Einnahme der Kapseln keine Wirkung einstellen würde. Andere Nutzer berichten von Übelkeit nach der Anwendung. Auch der starke Fischgeruch der Kapseln wird immer wieder negativ erwähnt. Verglichen mit der Menge an Kapseln ist der Preis zwar wirklich niedrig. Leider wird dies scheinbar mit einem Mangel an Qualität erkauft.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Nu U Nutrition
  • Inhalt: 365 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 bis 3 Kapseln
  • Reicht für: 122 bis 365 Tage
  • Herstellung in: Großbritannien
  • Bewertung: ⭐⭐

Platz 7: Tetesept Omega 3 Kapseln

Platz #7
Tetesept Abbild
Tetesept
  • Vitamin E als Zusatz
  • Für manche Personen schwerer zu schlucken
  • Hochdosiert

Diese Omega 3 Kapseln von tetesept enthalten neben jeweils 1000 mg Fischöl auch noch 15 mg Vitamin E. Dieses soll die antioxidative Wirkung des Präparats erhöhen. Auf die Hinzugabe anderer Zusatzstoffe wird hingegen verzichtet. Auch dieses Produkt gehört insgesamt betrachtet zu den günstigeren Präparaten. Im Gegenzug ist der Anteil der ungesättigten Fettsäuren im verwendeten Fischöl vergleichsweise gering.

Das scheint allerdings nicht ausschlaggebend zu sein, da nur ein paar Wenige die geringere Konzentration bemängeln. Die positiven Kundenbewertungen, welche von dem gewünschten Effekt berichten, überwiegen bei diesem Produkt dann doch. Vereinzelt wird lediglich noch erwähnt, dass sich die Kapseln aufgrund ihrer Größe ein wenig schwerer schlucken lassen.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: tetesept
  • Inhalt: 80 Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel
  • Reicht für: 80 Tage
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung: ⭐⭐

Platz 8: AAVALABS

Platz #8
AAVALABS Abbild
AAVALABS
  • Mehrfach zeigte sich keine Wirkung
  • Unangenehmer Fischgeruch
  • Durchschnittliches Preis-Leistungsverhältnis

Laut Herstelleraussage handelt es sich bei diesen Omega 3 Kapseln um ein Premium-Produkt. Angeblich wird eine patentierte Reinigungsmethode zur Herstellung angewandt. Falls hieraus eine höhere Qualität resultieren sollte, konnten wir dies leider nicht feststellen. Das Mischverhältnis der enthaltenen Fettsäuren EPA und DHA ist zwar in der Tat gut. Jedoch zeigt dieses Präparat aus irgend einem Grund nicht die Wirkung, welche man sich davon erwartet.

Viele Kunden konnten trotz einer regelmäßigen Einnahme nicht die gewünschte Besserung erzielen. Ein beständiger Kritikpunkt ist hingegen der penetrante Fischgeruch. Ferner ist die empfohlene Tagesdosis nicht unbedingt sinnvoll gewählt. Sie könnte für manche Nutzer etwas zu hoch sein. Andererseits scheint selbst hierdurch nur in manchen Fällen eine wirkliche Besserung einzutreten. Angeblich hat der Hersteller seine Rezeptur jedoch jüngst verbessert.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Aava Labs
  • Inhalt: 120 Kapseln
  • Tagesdosis: 2 Kapseln
  • Reicht für: 60 Tage
  • Herstellung in: Finnland
  • Bewertung: ⭐⭐

Platz 9: Nuvi Health Omega 3 Kapseln

Platz #9
Nuvi Health Abbild
Nuvi Health
  • Hohe Konzentration
  • Mehrfach zeigte sich keine Wirkung
  • Fischiger Nachgeschmack

Laut Herstellerangaben ist der Anteil von gesättigten Fettsäuren am Fischöl in diesen Omega 3 Kapseln enorm hoch. Ferner soll ein Labor in regelmäßigen Abständen Tests durchführen, um die gleichbleibende Qualität des Präparats zu gewährleisten. Aufgrund der diversen negativen Kundenmeinungen muss jedoch die Frage erlaubt sein, ob der Hersteller anstatt einer gleichbleibenden Qualität nicht lieber auf eine deutliche Verbesserung seines Produktes abzielen sollte.

Ergänzt wird das Ausbleiben einer Wirkung des Öfteren von Aufstoßen, fischigem Nachgeschmack und penetrantem Gestank. Diese Kombination ist leider nicht das, was sich Kunden ursprünglich davon erhofft hatten. Abgerundet wird dieses negative Bild von den teils widersprüchlichen Angaben auf der Verpackung.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Nuvi Health
  • Inhalt: 200 Kapseln
  • Tagesdosis: 4 Kapseln
  • Reicht für: 50 Tage
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung:

Platz 10: Purefitness

Platz #10
Purefitness Abbild
Purefitness
  • Mangelhaftes Preis-Leistungsverhältnis
  • Kaum Kundenbewertungen
  • Zweifelhafte Wirkung

Die Omega 3 Kapseln von Purefitness stechen gleich in mehrfacher Hinsicht aus dem restlichen Teilnehmerfeld heraus. Die meisten Gründe hierfür sind leider nicht positiver Natur. Im Gegensatz zu allen anderen Präparaten kommt in diesen Kapseln Algenöl zum Einsatz. Sie sind daher theoretisch auch für Veganer geeignet. Es wäre jedoch besser, wenn auch diese die Finger von diesem Produkt ließen.

Das Preis-Leistungs-Verhältnis würde sogar für den letzten Platz reichen, wenn die Kapseln ansonsten zufriedenstellend wären. Leider konnte dieses Präparat bisher so gut wie keine Kunden überzeugen. Glaubhafte Berichte über die Wirksamkeit der Kapseln sind praktisch nicht existent.

Produktmerkmale:

  • Hersteller: Purefitness
  • Inhalt: 60 Kapseln
  • Tagesdosis: 3 Kapseln
  • Reicht für: 20 Tage
  • Herstellung in: Deutschland
  • Bewertung:

Was sind Omega 3 Kapseln?

Beim sogenannten Omega 3 handelt es sich um lebenswichtige Fettsäuren. Sie erfüllen eine ähnliche Aufgabe wie die Omega 6 Fettsäuren. Beide sind für die Stoffwechselprozesse im Körper notwendig. Für einen gesunden Haushalt im Körper sollten beide Fettsäuren im gleichen Verhältnis zueinander aufgenommen werden.

Weil Omega 3 jedoch hauptsächlich in Fisch und Algen vorkommt, nimmt der durchschnittliche Deutsche zu wenig davon zu sich. Daher empfiehlt es sich, den körpereigenen Fettsäurehaushalt durch die Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungen ins Gleichgewicht zurückzuversetzen.

Was bewirken Omega 3 Kapseln?

Bei den Kapseln handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches dem Körper die lebensnotwendigen Fettsäuren zukommen lässt, falls diese nicht in ausreichendem Maße über die herkömmliche Nahrung aufgenommen werden.

Konkret handelt es sich bei den in den Kapseln enthaltenen Fettsäuren um Eicosapentaensäure (EPA) sowie Docosahexaensäure (DHA). Nach der Einnahme einer Kapsel werden die Stoffe vom Körper aufgenommen, wo sie u. a. den Stoffwechsel ankurbeln, bei der Regulierung des Blutdrucks helfen sowie die Blutgerinnung und Wundheilung unterstützen. Generell äußert sich bei Omega 3 Kapseln die Wirkung in einem gesteigerten Immunsystem.

Wann tritt die Wirkung ein?

Omega 3 Kapseln sind mit einer sogenannten Softgel-Hülle umgeben. Nach der Einnahme löst sich diese zügig auf, sodass die Fettsäuren schnell vom Körper absorbiert werden können. In der Regel tritt die Wirkung innerhalb von 30 Minuten bis 1 Stunde ein.

Die Kapseln eignet sich gut, um im Rahmen der täglichen Mahlzeiten angewendet zu werden. Wird beispielsweise eine Kapsel mit dem morgentlichen Frühstück eingenommen, entfalten die Fettsäuren ihre positive Wirkung über den Tag hinweg und führen bei zahlreichen Anwendern zu einem positiveren Gefühl.

Wie kam unser Omega 3 Kapseln Test zustande?

Omega 3 Test

Für unseren Test haben wir die unterschiedlichen Omega 3 Kapseln der verschiedenen Hersteller einer eingehenden Prüfung unterzogen. Unser Schwerpunkt lag dabei auf den Punkten Wirkung, Preis sowie eventuellen Nebenwirkungen. Ferner haben wir die jeweiligen Kundenbewertungen bei der endgültigen Bewertung berücksichtigt, um ein möglichst rundes Bild zu ermöglichen.

Wirkung

Omega 3 Kapseln sollen zum einen dem Stoffwechsel zugute kommen. Auch auf den Blutdruck wirken sie sich positiv aus. Daneben haben sie eine Reihe weiterer positiver Effekte auf den Körper. Zwar lassen sich viele davon außerhalb klinischer Tests nicht quantifizieren. Jedoch sollte stets eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beobachtet werden können.

Wir haben der Wirksamkeit und den beobachtbaren Effekten auf das Wohlbefinden daher eine große Bedeutung beigemessen. Glücklicherweise können wir sagen, dass uns diesbezüglich kein Produkt enttäuscht hat.

Preis

Der Preis alleine ist meist kein gutes Kriterium um ein Produkt, welches täglich eingenommen wird, zu bewerten. Stattdessen haben wir uns am Preis-Leistungs-Verhältnis orientiert. Präparate mit einer großen Anzahl an Kapseln sowie solche, die einen besonders hohen Anteil an Omega 3 Säuren enthalten, können diesbezüglich oftmals Produkte mit kleineren Packungsgrößen ausstechen.

Wer die Kapseln regelmäßig einnimmt, hat auf lange Sicht gesehen, mehr von einem Produkt mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Nebenwirkungen

Die häufigste Nebenwirkung bei den getesteten Omega 3 Kapseln war gelegentliches Aufstoßen sowie ein unangenehmer, fischiger Beigeschmack. Ernsthafte Nebenwirkungen wurden so gut wie keine berichtet. Dies ist ein klares Indiz dafür, dass es sich bei den getesteten Produkten durchweg um Präparate von hoher Qualität handelt.

Vor allem bei billigen No-Name-Produkten besteht vereinzelt die Gefahr, dass stärkere Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen auftreten können. Die getesteten Produkte stammen jedoch überwiegend von namhaften Herstellern.

Kundenbewertungen

Kundenbewertungen spielen für uns eine besondere Rolle. Oftmals reagieren verschiedene Kunden auf unterschiedliche Weise auf die Einnahme eines Produkts. Positive Wirkungen sowie Nebenwirkungen entfalten sich nicht bei jeder Person auf die gleiche Weise. Kundenrezensionen erlauben ein genaues Bild davon, wie gut die Kapseln beim durchschnittlichen Nutzer wirken und welche Probleme häufiger auftreten können.

Besonders bei Produkten mit einer Wirkung auf die Gesundheit, wie es bei Omega 3 Kapseln der Fall ist, lohnt es sich daher, stets einen genauen Blick auf die unterschiedlichen Kundenbewertungen zu werfen.

Wann sind Omega 3 Kapseln sinnvoll?

Omega 3 Kapseln verfügen über ein breit gefächertes Anwendungsgebiet. Zum einen handelt es sich um ein klassisches Nahrungsergänzungsmittel, welches den Mangel innerhalb des Körpers ausgleicht. Als solches kann es von jeder Altersgruppe eingenommen werden.

Ferner eignen sie sich besonders für Sportler, da sie die Regeneration nach dem Training unterstützen. Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, hat einen höheren Bedarf an Omega 3 Fettsäuren. Dieser kann daher oft nicht im Rahmen der herkömmlichen Ernährung ausgeglichen werden. Entsprechende Kapseln können etwaigen Mangelerscheinungen vorbeugen.

Für wen sind die Kapseln gedacht?

Für wen ist Omega 3 gedacht

Grundsätzlich sind Omega 3 Kapseln für jede Person gedacht, welche, aus welchem Grund auch immer, einen Mangel an den in ihnen enthaltenen Fettsäuren aufweist. Hierzu können u. a. auch schwangere Frauen, Kinder und ältere Menschen zählen. Manche Mittel sind speziell für Sportler gedacht , um diese bei ihrer täglichen Regenration zu unterstützen.

Zwar eignen sich die Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel, jedoch sind sie weder ein Medikament gegen Herz-Kreislauf-Beschwerden noch eignen sie sich dafür, um gänzlich auf den Verzehr Omega 3 haltiger Nahrungsmittel zu verzichten.

Omega 3 Kapseln Erfahrungen und Bewertungen

Eine große Anzahl von Kunden haben mit der Einnahme von Omega 3 Kapseln Erfahrungen gemacht, welche rundum positiv waren. Zum einen wurde vielerorts von einem besseren Körpergefühl berichtet. Ferner sind auch Stoffwechsel- und Blutdruckbeschwerden zurückgegangen.

Gleichfalls waren eine Reihe von Kunden mit der Wirkung der Kapseln unzufrieden. Ein Ausbleiben der Wirkung wurde ebenso erwähnt wie diverse unerwünschte Nebenwirkungen. Unserer Meinung nach kommt es letztlich immer auf das jeweilige Präparat sowie die in ihm enthaltenen Inhaltsstoffe an.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest hat sich bereits im Juli 2005 mit der Wirkung von Omega 3 Kapseln beschäftigt. Zu jenem Zeitpunkt wurden 14 verschiedenen Präparate auf Zusammensetzung, Schadstoffreiheit und Kennzeichnung getestet. Im Test wurde festgestellt, dass die überwiegende Mehrheit der Produkte gut bis zufriedenstellend abschnitten.

Gleichzeitig wurden bei einzelnen Produkten bestimmte Schadstoffe, welche unerwünschte Nebenwirkungen haben können, bemängelt. Grundsätzlich kam Stiftung Warentest zu dem Schluss, dass die in den Kapseln enthaltenen Fettsäuren wirksam sind.

Welche Alternativen zu Omega 3 Kapseln gibt es?

Bei den Kapseln handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel. Regulär kommen Omega 3 Fettsäuren in Fischen sowie einer Reihe von pflanzlichen Produkten vor. Für einen optimalen Fettsäuren-Haushalt im Körper sollte der Speiseplan einige der unten genannten Lebensmittel enthalten.

Fisch

Fische sind eine der ergiebigsten Quellen für Omega 3 Fettsäuren. Besonders fettreiche Kaltwasserfische wie Makrelen, Thunfische und Sardinen enthalten eine große Menge der wichtigen Fettsäuren. Ferner eignen sich auch Schellfisch, Lachs und Forellen.

Eine genaue Aussage wie viel jeder einzelne Fisch enthält ist gleichfalls nicht möglich, da es je nach Fangsaison und den Zustand des jeweiligen Fischbestandes diesbezüglich erhebliche Unterschiede geben kann. Generell gilt jedoch, dass fettigere Fische eine höhere Menge an Fettsäuren enthalten als magere Sorten. Eine höhere Konzentration als fettige Kaltwasserfische weisen lediglich Omega 3 Kapseln auf.

Speiseöle

Auch diverse Speiseöle eignen sich als Fettsäuren-Lieferant. Den mit Abstand höchsten Gehalt weist dabei Leinöl auf. Ebenfalls reich an Fettsäuren sind Rapsöl, Hanföl, Chiaöl, Perillaöl sowie Walnussöl.

In Verbindung mit Omega 3 Kapseln kann die richtige Menge an Speiseöl erheblich zum Wohlbefinden sowie der Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems und des Stoffwechsels beitragen. Vor allem Veganer, welche häufig eine besonders hohes Missverhältnis zischen den unterschiedlichen Fettsäuren aufweisen, sollten verstärkt auf angereichertes Leinöl setzen.

Gemüse

Omega 3 Gemüse

Eine Reihe von Gemüsesorten sind ebenfalls reich an Omega 3 Fettsäuren. In erster Linie handelt es sich dabei um Spinat, Rosenkohl sowie Bohnen. Dass eine ausreichende Menge an täglichem Gemüse für eine gesunde Ernährung unverzichtbar ist, ist gemeinhin bekannt. Neben den Fettsäuren weisen die obigen Gemüsesorten auch eine große Menge an Vitaminen auf.

Ebenfalls reich an Fettsäuren sind Avocados. Der Grund hierfür ist ihr, für Früchte ungewöhnlich hoher, Fettgehalt. In Verbindung mit Omega 3 Kapseln können diese Gemüse- und Fruchtsorten den täglichen Bedarf an den relevanten Fettsäuren gut decken.

Sojaprodukte

Sojaprodukte sind eine ausgezeichnete Quelle für die mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA und DHA. Soja ist heutzutage in unterschiedlicher Form in einer großen Vielfalt von Produkten enthalten. Zusätzliche Quellen können Sojaöl, Sojadrinks, Sojamehl sowie Tofu sein. Sojaprodukte stellen eine gute Ergänzung zu Omega 3 Kapseln dar.

Gleichzeitig sollte darauf geachtet werden, dass der Konsum von sojahaltigen Produkten nicht überhand nimmt, da diese andernfalls Einfluss auf den körpereigenen Hormonhaushalt ausüben können.

Nüsse/Samen

Auch Nüsse eignen sich sehr gut als Quelle für ungesättigte Fettsäuren. Allen voran sind hierbei Chia-Samen zu nennen, welche für jeweils 100 g rund 18 g Omega 3 Fettsäuren enthalten. Chia-Samen eignen sich auch insofern, als dass sie vergleichsweise wenige Omega 6 Fettsäuren enthalten.

Ähnlich wie Omega 3 Kapseln können sie den Fettsäurehaushalt im Körper wieder in das richtige Gleichgewicht rücken. Weitere Nussorten, die sich diesbezüglich eignen sind Leinsamen, Mandeln und Walnüsse.

Welche Arten von Omega 3 Kapseln gibt es?

Omega 3 Kapseln existieren in verschiedenen Varianten. Neben den klassischen Fischöl-Kapseln existieren auch solche, welche auf Krillöl basieren. Ferner gibt es Präparate auf rein pflanzlicher Basis

Fischöl

Fischölkapseln sind die gebräuchlichste Form von Omega 3 Kapseln. Das enthaltene Öl wird aus verschiedenen Seefischen gewonnen und weist zudem eine hohe Menge an Vitamin E auf. Die beiden Fettsäuren EPA und DHA stehen dabei meist in einem sinnvollen Verhältnis zueinander.

Fischölkapseln sind vielerorts erhältlich und bieten zudem den Vorteil, dass sie im Vergleich zu den anderen Varianten relativ günstig sind. Gleichfalls können manche Präparate Spuren von Schwermetallen enthalten.

Krillöl

Der Krill ist eine in der Antarktis heimische Krebsart. Einer ihrer größten Vorteile gegenüber Fischöl ist, dass sie weniger mit Schadstoffen belastet sind. Ferner ist die derzeitige Krillpopulation so hoch, dass im Gegensatz zu Fischen nicht ansatzweise die Gefahr einer Überfischung besteht. Auch soll Krillöl sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken.

Der größte Nachteil von Omega 3 Kapseln aus Krillöl ist der teils deutlich höhere Preis im Vergleich zu Fischöl-Kapseln. Ferner ist die Konzentration an EPA und DPA im Krillöl meist geringer als in Fischöl.

Algenöl

Omega 3 Kapseln aus Algenöl sind eine rein pflanzliche Alternative zu Kapseln mit Fischöl oder Krillöl. Neben dem Verzicht auf tierische Gelatine bieten Algenöl-Kapseln den Vorteil, dass die bedrohten Fischbestände durch ihre Verarbeitung nicht angetastet werden. Zudem verfügen sie über ein sehr gutes Verhältnis aus DHA und EPA, welches bei vielen anderen pflanzlichen Produkten nicht in dieser Weise vorgefunden werden kann. Der entscheidende Nachteil von Algenöl-Kapseln ist ihr hoher Preis.

Vegan

Neben Algenöl-Kapseln existieren noch eine Reihe weiterer rein pflanzlicher Präparate. Am verbreitetsten sind dabei Leinöl-Kapseln. Diese Präparate enthalten größtenteils sogenannte Alpha-Linolensäure, welche erst innerhalb des Körpers in EPA und DHA umgewandelt wird. Aus dem Grund gelten Omega 3 Kapseln aus Leinöl meist als weniger effektiv bei der Regulierung des Fettsäurehaushaltes im Körper.

Belegen offizielle Tests und Studien die Wirksamkeit?

Dass Omega 3 Kapseln sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken ist wissenschaftlich bestätigt. Es handelt sich bei den enthaltenen Fettsäuren um wichtige Stoffe, welche innerhalb des Körpers zu einer Reihe von lebensnotwenigen Prozessen im Herz-Kreislauf-System und im Immunsystem beisteuern.

Ferner wurden von der Berliner Charité zwei Studien veröffentlicht, welche den positiven Effekt von Omega 3 Fettsäuren auf das menschliche Gehirn belegen. Unter anderem konnte nachgewiesen werden, dass die Einnahme zusätzlicher Fettsäuren die Gedächtnisleistung bei älteren Menschen signifikant steigern kann.

Omega 3 Kapseln Einnahme und Dosierung

Laut einer Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollte die tägliche Dosis der Kapseln zwischen 1 und 1,5 Gramm liegen. Abhängig von Alter, Geschlecht, Körpergröße und der täglichen sportlichen Aktivität kann jedoch auch eine andere Dosis empfehlenswert sein. Bei Kindern ist der Bedarf an ungesättigten Fettsäuren bereits mit 0,7 bis 0,8 Gramm täglich gedeckt.

Bei Zweifeln ob der richtigen Dosierung bei der Omega 3 Kapseln Einnahme sollte gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden. Dies ist besonders dann der Fall, falls schwerere Stoffwechsel- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen. Bei den Kapseln handelt es sich nicht um ein Medikament. Ebenfalls können sie keine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Darauf sollten Sie beim Kauf achten

Omega 3 Kapseln enthalten die Fettsäuren EPA und DHA. Damit das Präparat eine optimale Wirkung entfalten kann, sollten die beiden Säuren im Öl der Kapseln in ausreichender Menge vorkommen. Das Verhältnis der Säuren untereinander sollte bei 2:1 zugunsten von EPA liegen.

Besonders Fischölkapseln können beide Bedingungen erfüllen, weshalb sie die am meisten gebräuchlichen Präparate sind. Kapseln auf Algenöl-Basis enthalten hingegen eine geringere Menge der entsprechenden Fettsäuren. Leinöl-Kapseln enthalten gar überhaupt kein EPA und DHA. Stattdessen bestehen sie aus alpha-Linolensäure (ALA), welche erst im Körper in EPA und DHA umgewandelt wird.

Können Omega 3 Kapseln Nebenwirkungen verursachen?

Bei einer Überdosierung an Omega 3 Kapseln sind Nebenwirkungen möglich. Diese drücken sich zum einen in Übelkeit und Erbrechen aus. Ferner können bei einer starken Überdosis das Immunsystem sowie die Fließeigenschaften des Blutes negativ beeinflusst werden.

Die häufigste Nebenwirkung bei Fischöl-Kapseln ist Aufstoßen mit einem unangenehmen, fischigen Beigeschmack. In seltenen Fällen können sich bei der Einnahme der Kapseln Nebenwirkungen hinsichtlich des Blutzuckerspiegels ergeben. Weil Krillölkapseln blutverdünnend wirken, sollten sie vor und nach Operationen nicht verwendet werden.

Für wen ist die Anwendung nicht geeignet?

Grundsätzlich sind die Präparate für jede Personengruppe geeignet, welche aufgrund ihrer Ernährung nicht ausreichend ungesättigte Fettsäuren zu sich nimmt. Die richtige Omega 3 Kapseln Anwendung sollte dabei den täglichen Bedarf berücksichtigen. Personen, welche von sich aus bereits größere Mengen an Lebensmitteln mit einem hohen Fettsäuregehalt zu sich nehmen, brauchen die Präparate gegebenenfalls überhaupt nicht.

Ferner sollten Personen, welche an Erkrankungen leiden, vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Stoffwechselerkrankungen und ernste Herz-Kreislauf-Beschwerden lassen sich damit nicht behandeln.

Wo kann man Omega 3 Kapseln kaufen?

Omega 3 kaufen Preis Preisvergleich

Wer Omega 3 Kapseln kaufen möchte, wird sowohl in Drogeriemärkten wie auch in vielen Apotheken fündig. Auch manche Supermärkte und Discounter haben mittlerweile verschiedene derartige Präparate im Sortiment. Weiterhin bieten zahlreiche Onlineapotheken sowie diverse Online-Händler wie Amazon eine große Auswahl an Kapseln an.

Der Kauf in einer Apotheke birgt den Vorteil, dass man sich gleichzeitig beraten lassen kann. Sucht man bei Online-Händlern nach passenden Präparaten, können die zahlreichen Kundenrezensionen dabei helfen, ein geeignetes Produkt zu finden.

Wo liegen die Produkte preislich?

Bei Omega 3 Kapseln ist der Preis sehr unterschiedlich. Das teuerste Produkt in unserem Test war das Algenpräparat. Dieser höhere Preis ist bei rein pflanzlichen Produkten dieser Art durchaus üblich.

Bei der Bewertung der übrigen Produkte haben wir grundsätzlich das bewährte Preis-Leistungsverhältnis zugrunde gelegt. Wer auf der Suche nach Schnäppchen ist, kann in unserem Ranking durchaus zwischen einigen guten Angeboten wählen.

Häufig gestellte Fragen

Bei unserer Recherche sind uns einige Fragen aufgefallen die häufig gestellt wurden. Auf diese gehen wir im Nachfolgenden genauer ein, damit Sie über alle wichtigen Punkte informiert sind.

Sind Omega 3 Kapseln für Kinder geeignet?

Omega 3 Kapseln sind auch für Kinder geeignet. Neben ihrem Beitrag zum Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und dem Immunsystem sind sie auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns von Kindern. Die empfohlene Dosis bei Kindern ist jedoch nur ca. halb so hoch wie bei Erwachsenen. Ferner ist für Kinder bis fünf Jahre DHA wichtiger als EPA. Dies sollte bei der Einnahme berücksichtigt werden,

Wie viele Omega 3 Kapseln am Tag, wenn man Bodybuilding betreibt?

Der Tagesbedarf an EPA und DHA beim Fitnesstraining beläuft sich auf ca. 300 mg. Abhängig von der Intensität des betriebenen Bodybuildings kann der tägliche Bedarf in diesem Fall zwischen 600 mg und 2000 g liegen. Um diesen Bedarf zu decken wird vielerorts eine Mischung aus Fisch und Omega 3 Kapseln empfohlen.

Wie lange sind Omega 3 Kapseln haltbar?

Kapseln aus Fisch- oder Algenöl halten sich ca. 2 Jahre. Produkte aus Leinöl sind hingegen lediglich 5 bis 6 Monate haltbar. Nach dem Ablaufen werden die Kapseln ranzig. Vor allem Fischöl weist dann einen noch unangenehmeren Fischgeruch auf.

Wie viele Omega 3 Kapseln in der Schwangerschaft sollte man einnehmen?

Das hängt davon ab, wie hoch der Anteil an Omega 3 Fettsäuren in den Kapseln ist. Für Schwangere ist DHA wichtiger als EPA. Pro Tag werden mindestens 200 mg DHA empfohlen.

Welche Omega 3 Kapseln sind die Besten?

In unserem Omega 3 Kapseln Test ist das Präparat von Good Living Products als Sieger hervorgegangen. Es verfügt über ein hervorragendes Verhältnis zwischen EPA und DHA und besitzt zudem ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Gleichzeitig haben jedoch auch eine Reihe anderer Präparate durchaus ihre Vorteile. Bei der Beurteilung, welche Sorte am besten geeignet ist, kommt es auch auf die jeweilige, persönliche Situation an.

Omega 3 Kapseln Test Bewertung

Die getesteten Omega 3 Kapseln schwanken in Sachen Qualität und Wirksamkeit in ganz erheblichem Maße. Wir haben die einzelnen Präparate anhand einer Reihe von Kriterien untersucht. Entscheidend waren hierbei die Wirkungsweise und Verträglichkeit sowie das Preis-Leistungs-Verhältnis und die jeweilige Kundenzufriedenheit. Es zeigte sich, dass jedes Produkt seine Vor- und Nachteile hatte, auch wenn bei manchen Präparaten eins das andere deutlich überwog.

Unser klarer Testsieger ist das Produkt von good Living Products. Es handelt sich dabei um das einzige Präparat, welches in sämtlichen Kategorien überzeugen konnte. Aus dem Grund können wir es auch als Einziges uneingeschränkt empfehlen. Wer nach einem wirksamen Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl sucht, liegt mit diesen Omega 3 Kapseln richtig.

Erich Scholl ist 44 Jahre alt und leidenschaftlicher Ernährungsberater sowie Experte im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Sein Spezialgebiet umfasst dabei das testen und bewerten von Nahrungsergänzungsmitteln. Mit großer Sorgfältigkeit veröffentlicht er seine selbsterprobten Erfahrungsberichten, mit welchen  er für eine bessere Aufklärung sorgen möchte.

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